1、合理使用含氟牙膏
《中国居民口腔健康指南》指出含氟牙膏对于预防龋齿（虫牙）是有效的。
很多人担心长期使用含氟牙膏会导致氟斑牙，其实氟斑牙的形成，主要是在儿童生长发育期（6～8 岁以内）摄入过量的氟影响到牙齿的发育导致。成人使用含氟牙膏是完全没有问题的，但是因为孩子在刷牙过程中，容易误吞牙膏泡沫，所以3 岁以下的儿童不建议使用含氟牙膏，或者可使用含氟量较少的儿童专用牙膏。
2、牙膏要经常更换品牌
长期使用同一种牙膏，可能会使一些有害的口腔病菌产生耐药性和抗药性，从而使牙膏失去作用。经常更换牙膏种类，能维护正常的口腔菌群，有利于牙齿健康。
3、使用脱敏牙膏前避免沾水
一般牙膏使用前沾不沾水影响不大；但脱敏牙膏_好还是别沾水，以免破坏牙膏中的有效成分。
有专家证明，脱敏牙膏的成分与普通牙膏不同，会在牙齿表面形成一个修复层，为避免破坏这个有效成分，用脱敏牙膏的时候还是不要把牙刷沾湿，将牙膏挤在干燥的牙刷上刷牙。
4、家人不要共用牙膏
有些家庭全家共用一支牙膏，殊不知，很多口腔疾病会因此交叉传染。
共用同一支牙膏，如果其中一人感冒，或患有口腔疾病，在刷牙时，感冒病毒、口腔细菌很容易残留在牙刷毛缝中，在牙膏口与牙刷相互摩擦下，又会将病毒、细菌传播到其他人的牙刷上。所以_好每个人都有自己的牙膏。
选择适宜的牙膏和牙刷，正确的刷牙方法也十分重要。建议早晚使用巴士刷牙法，利用牙线等辅助清洁，才能更好维护口腔健康。
