首先从源头上进行控制
减少烟、茶、酒、咖啡的摄入，吃东西后要尽快用清水漱口，冲洗掉附着在牙齿表面的食物残渣和色素。
同时要注重清洁
按时刷牙，早晚各一次，每次时间不少于3分钟，推荐“巴氏刷牙法”，还可辅以牙线来清洁牙齿。
其次建议定期洗牙
每年1—2次洗牙，不仅能够去除掉牙齿上的牙菌斑，降低牙齿染色的概率，还能有效预防牙周疾病。
大招：医学美白
这是_直接、见效_明显的美牙方法，正规口腔医院就常使用这种方法，为患者减少牙齿色素，恢复光泽。医学美白通常有以下三种方式：
1、漂白。如冷光美白、皓齿美白等，是利用漂白剂改变牙齿着色，主要针对的是氟斑牙、四环素牙、牙髓坏死、年龄增长、吸烟或者食物染色导致的牙齿变色。
2、瓷贴面。这是一种牙齿修复体，主要是利用瓷修复材料粘结覆盖牙齿表面，从而恢复牙体的正常形态和色泽。瓷贴面一般是用于修复前牙，美容效果较好。
3、冠修复。如患者有牙齿缺损、特小牙、或牙釉质较少的情况，可以选择做烤瓷冠或全瓷冠。但这是对牙齿伤害_大的一种美白方式，因为做冠前需要先将原有牙齿磨小，若非必要情况一般不予推荐。
虽然颜色并不是衡量牙齿健康的唯一标准，但谁也不希望自己一笑就露出一排大黄牙。在这个看脸的时代，个人形象更注重细节，一口整齐洁白的牙齿更能给人留下好印象。
