KPI 考核、房贷车贷、社交应酬……在当代人的生活中，压力随处可见。而有些人每当压力爆表时，牙齿总会出现问题，不是隐隐作痛，就是突然刺痛。今天，我们就来聊聊压力和牙疼之间的关系。
压力为何会引发牙疼？
压力大确实可能引发牙疼，这种疼痛可能由心理压力、情绪波动等引起的躯体化症状，或通过间接机制导致牙齿或牙龈不适。
压力会改变我们的生活习惯。很多人用喝奶茶、咖啡提神，或是吃辛辣食物释放情绪。这些高糖、高酸、刺激性食物会持续侵蚀牙齿表面的牙釉质。同时，压力还会让人忽视口腔清洁，刷牙敷衍了事，不使用牙线清洁牙缝。口腔清洁不到位，细菌就会在牙齿和牙龈周围滋生，引发龋齿、牙周炎等问题。
压力会导致不自觉地咬牙或磨牙。白天工作紧张时会下意识咬牙，晚上睡眠中可能出现磨牙现象，医学上称为夜磨牙症或磨牙症。长期磨牙会过度磨损牙釉质，使牙本质暴露，牙齿变得敏感，进食冷热酸甜食物时就会疼痛。磨牙产生的力量还会损伤牙周组织，造成牙龈红肿、出血，甚至牙齿松动。
如何应对“压力型牙疼”
收下这份实用指南，帮助牙齿恢复健康。
1、改善生活习惯
首先，要调整饮食结构。减少奶茶、咖啡、碳酸饮料的摄入，这些饮品会损害牙齿健康。多喝白开水，既能清洁口腔，又能促进新陈代谢。饮食上尽量避免辛辣、酸甜食物，多吃富含维生素 C 和钙的蔬菜水果、奶制品，为牙齿补充营养。
其次，保持良好的口腔卫生习惯非常重要。每天早晚使用巴氏刷牙法认真刷牙，每次刷牙时间不少于 3 分钟。饭后用牙线或牙缝刷清洁牙缝，防止食物残渣残留。条件允许的话，可以使用冲牙器进行深度清洁。
2、有效缓解压力
可以尝试一些减压方法，比如冥想。找个安静的地方，闭上眼睛专注呼吸，排除杂念，放松身心。运动也是很好的减压方式，跑步、瑜伽、游泳等运动能促使身体分泌内啡肽，改善情绪，减轻压力。如果压力过大难以自我调节，不妨和亲朋好友倾诉，或者寻求专业心理咨询师的帮助。
3、及时专业治疗
汕头口腔医疗中心医生提醒，如果牙疼症状持续不缓解，一定要及时就医。医生会进行详细检查诊断。针对磨牙症，可能会建议佩戴咬合垫，减少磨牙对牙齿的损伤；对于已经出现的龋齿、牙髓炎、牙周炎等问题，则需要进行补牙、洗牙、根管治疗、牙周治疗等。
压力与牙疼的问题，本质上是身体发出的健康警示。具体治疗方案一定要遵循医嘱，切勿自行用药或盲目治疗。如果你还有其他口腔健康问题，或是想了解更多口腔保健知识，欢迎随时交流。