“嘴巴里又长溃疡了，喝水都疼”“嘴唇脱皮、红肿，涂多少唇膏都没用”，很多人把口腔溃疡、唇炎当成“小毛病”，忍忍就过，但反复发作的背后，其实是身体在发出信号。
口腔溃疡和唇炎
口腔溃疡主要长在口腔内部，比如舌头、牙龈、口腔内壁，表现为圆形或椭圆形的溃疡面，中心发白/发黄，周围红肿，典型症状是“碰就疼”，吃饭、说话都受影响，一般1-2周能自愈，但反复发作者可能一周就犯一次。
唇炎只发生在嘴唇及周围皮肤，常见症状是嘴唇干燥、脱皮、开裂，严重时会红肿、渗水、结痂，伴随瘙痒或灼痛。唇炎病程更长，处理不当可能变成慢性。
它们反复发作的原因
1、免疫力波动
这是口腔溃疡、唇炎反复的主要原因。
我们的口腔黏膜、嘴唇皮肤，就像身体的“第一道防线”。当免疫力下降时，潜伏在体内的病毒就会活跃，或者外界的刺激更容易突破防线，引发炎症。
哪些情况会让免疫力波动？
• 长期熬夜：凌晨1-3点是肝脏排毒、免疫系统修复的关键期，长期这个点不睡，免疫力会直线下降；
• 过度劳累、压力大：精神紧张会让身体分泌皮质醇，这种激素会抑制免疫细胞的活性；
• 感冒、发烧后：大病初愈时，免疫力还没恢复，口腔问题容易趁虚而入；
• 营养不良：缺乏维生素B族、维生素C、铁、锌等，会直接影响黏膜和皮肤的修复能力，降低免疫力。
2、不良生活习惯
很多人没意识到，自己的日常习惯，正在一点点破坏口腔健康。
先说说口腔溃疡的诱发习惯：
• 挑食、偏食：只吃辛辣、油炸、过烫的食物，会刺激口腔黏膜；不爱吃蔬菜、水果，容易缺乏维生素；
• 不小心咬伤：吃饭太快、说话太急，或者牙齿不齐、有智齿，都容易咬伤口腔黏膜，伤口愈合不好就会变成溃疡；
• 口腔卫生差：刷牙不彻底，食物残渣残留，滋生细菌，会刺激黏膜发炎。
再看唇炎的高发习惯：
• 频繁舔嘴唇、咬嘴唇：唾液里的水分蒸发时，会带走嘴唇本身的水分，还会破坏嘴唇表面的保护层，导致嘴唇更干、更容易脱皮；唾液中的酶还会刺激唇周皮肤，引发炎症；
• 乱用唇膏、口红：很多廉价唇膏、口红里的香精、色素、防腐剂，会刺激嘴唇皮肤，引发过敏型唇炎；
• 长期暴晒、风吹：紫外线、干燥的风会直接损伤唇黏膜，导致唇炎发作，这也是为什么秋冬、夏天唇炎更容易犯。
3、潜在健康问题
如果口腔溃疡、唇炎频繁发作，且症状严重，可能和一些潜在健康问题有关。
• 消化系统问题：胃溃疡、十二指肠溃疡、便秘等，会导致体内毒素堆积，影响口腔黏膜的健康，很多胃溃疡患者都会伴随反复的口腔溃疡；
• 过敏体质：除了对唇膏、口红过敏，对某些食物（比如海鲜、坚果）、药物，甚至牙膏里的成分过敏，都可能诱发唇炎或口腔溃疡；
• 其他疾病：比如干燥综合征、糖尿病等，也可能伴随口腔黏膜干燥、反复溃疡的症状。
应对指南：发作时缓解，平时预防
1、发作时：这样做能快速减轻痛苦
• 口腔溃疡：可以用专门的溃疡贴、凝胶，能隔离刺激、缓解疼痛，促进愈合；避免吃辛辣、过烫、过硬的食物，多喝水，用温和的漱口水清洁口腔；
• 唇炎：停止舔嘴唇、咬嘴唇！用无香精、无色素的医用凡士林或专用润唇膏，厚敷在嘴唇上，形成保护膜；如果红肿、渗水严重，及时就医，医生可能会开抗炎药膏。
2、平时预防：做好这5点，减少复发
• 规律作息：尽量在23点前睡觉，保证7-8小时睡眠，增强免疫力；
• 调整饮食：多吃蔬菜、水果，补充维生素B族、C和铁、锌；减少辛辣、油炸、过烫食物的摄入；
• 做好口腔护理：每天刷牙2次，用牙线清洁牙缝；定期洗牙，保持口腔卫生；
• 保护嘴唇：选择成分简单的润唇膏，出门戴口罩，避免风吹、暴晒；
• 管理压力：通过运动、听音乐等方式放松，避免长期精神紧张。
最后提醒：这些情况一定要就医
不是所有口腔溃疡、唇炎都能“忍过去”，出现以下情况，及时找牙医或皮肤科医生：
• 口腔溃疡反复发作，一周发作一次，或溃疡面超过1厘米，愈合时间超过2周；
• 唇炎持续不愈，红肿、渗水严重，或伴随剧烈疼痛、出血；
• 溃疡、唇炎部位出现硬结、肿块，或伴随发烧、乏力、体重下降等全身症状。
汕头口腔医疗中心医生提醒，口腔溃疡、唇炎更像是身体的“晴雨表”。与其每次发作时忍受痛苦，不如从调整生活习惯开始，增强身体的防御能力。如果已经反复受困扰，建议及时就医，找到根本原因才能彻底解决问题。