那么日常生活中该如何避免牙龈发黑呢？
一 定期做好口腔保健
牙周炎、牙结石、口腔溃疡、牙龈炎、牙龈脓肿、食物嵌塞及不大合适的假牙等，都是刺激引致牙龈萎缩的原因，应定期到医院检查治疗。建议每半年到一年洁牙一次，这是预防牙龈炎症的有效措施；如患有牙周病的患者，应及时接受系统牙周治疗。
二 注意口腔卫生
建议饭后及时漱口，选用符合全国牙防组织推荐的牙膏及牙刷。每天刷牙2~3次；同时要掌握正确的刷牙姿势，大多数人可采用竖刷法或短横颤动法。在必要的情况下使用牙签、牙线以清理牙刷难以到达的位置等。
三、严防环境污染
砷、铅等中毒可导致牙周炎，牙龈水肿及牙龈萎缩，故应重视自己的工作和生活环境质量，避免接触有毒物质。
四、合理饮食调摄
实验已证明，茶能提高牙齿防龋抗龋的能力。同时建议多摄入粗糙和纤维素丰富的耐磨食物，而水果、瓜类富含丰富的维生素也应多进食，不要偏食。尽量避免食用糖类及甜食，特别是临睡前，蔗糖对龋齿的发生起着决定性的作用，因为甜味食物在口腔中的残余糖质不易被彻
